Atemtechniken
Die Luft - offensichtlich unser wichtigstes Lebensmittel, ohne das wir nur wenige Minuten überleben können. Atmen läßt uns leben - aber wie atmen wir wirklich? Ich möchte Ihnen zeigen, wie viele Bereiche Ihres Lebens Sie durch bewußtes Atmen positiv gestalten können.

Bedeutung des Atmens

Auf der körperlichen Ebene ist die Atmung Teil eines der wichtigsten Stoffwechselprozesse - der Aufnahme von Sauerstoff und dem Ausscheiden von Kohlendioxid, also der Aufnahme neuer Energie und dem Ausscheiden von Abfallprodukten.

Wie wichtig das Atmen für uns alle aber auch auf einer ganz anderen Ebene ist, zeigt sich schon an zahlreichen Redewendungen unserer Sprache:

  • Mir stockt der Atem
  • Jemand nimmt mir die Luft zum Atmen
  • Da bleibt mir die Luft weg

Auf der mentalen oder seelischen Ebene ist die Atmung Ausdruck des inneren Befindens. Ausgeglichenheit geht meist einher mit einer tiefen, gleichmäßigen und ruhigen Atmung, während sich Stress, Hektik und Anspannung in einer hektischen, flachen oder sogar stockenden Atmung zeigt.

 
Bewusstes Atmen

Wußten Sie, dass Sie durch bewusstes Atmen Stress abbauen, den Blutdruck senken oder auch Ihren Stoffwechsel ankurbeln können?

So wie falsches Atmen sich negativ auf Körper und Seele auswirken können, können Sie durch "richtiges" Atmen positiv auf Körper und Seele wirken. Richtiges Atmen ist vor allem bewusstes Atmen - wie das geht, zeige ich Ihnen gerne in meinen Kursen oder auch in persönlichen Gesprächen.

Mit bewusstem Atmen können Sie eine ganze Reihe von Wirkungen erzielen:

  • Stärkung der Selbstwahrnehmung und des Selbstwertgefühls
  • Förderung des natürlichen Gleichgewichts
  • Anregung des Geistes
  • Fähigkeit zur bewussten Entspannung
  • Stärkung der Durchblutung sowie der Hautatmung
  • Belebung oder auch Beruhigung des Kreislaufs 
  • Bessere Entgiftung des Körpers, vor allem von Kehlkopf und Lunge
  • Kräftigung der Stimme
  • Stärkung von Zwerchfell, Bauch- und Rippenmuskulatur
  • Erweiterung des Lungenvolumens
  • Verbesserte Körperhaltung